การเล่นโยคะ มีประโยชน์ดีๆ มากมายที่ต้องลอง

yoga-dee

การออกกำลังกายถือว่าเป็นกิจกรรมหนึ่งที่หากทำในระดับที่พอดีๆไม่มากหรือน้อยเกินไป ย่อมส่งผลดีต่อร่างกายเราอย่างแน่นอน เดี๋ยวนี้นอกจากการกีฬาที่เล่นกันอยู่ทั่วไปแล้ว ยังมีการออกกำลังกายรูปแบบใหม่เกิดขึ้นอยู่เสมอ หนึ่งในนั้นก็คือ การเล่นโยคะ ที่เข้ามาในบ้านเราได้ 10 ปีแล้ว จนปัจจุบันโยคะได้มีการพัฒนารูปแบบการเล่นไปไกลมากทีเดียว วันนี้เรามาทำความรู้จักโยคะกันดีกว่า

โยคะ คืออะไร

เชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนคงได้ยินการออกกำลังกายที่เรียกกันว่า โยคะ กันมาบ้างแล้ว โยคะบางคนเข้าไปว่ามันคือการดัดตัวให้อ่อน ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิดไปไกลเลย โยคะเป็นกิจกรรมการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง เริ่มต้นมาจากประเทศอินเดียเมื่อหลายพันปีที่แล้ว จุดประสงค์ของโยคะเลยก็คือฝึกให้ร่างกาย จิตใจ ประสานเข้ากันเป็นหนึ่งเดียว โดยผ่านท่วงท่าและการหายใจ ยิ่งตอนทำโยคะได้ทำจิตได้นิ่ง ไม่วอกแวกนะ จะยิ่งทำให้เราเกิดสมาธิได้มากขึ้นไปอีกด้วย

ประโยชน์ของการเล่นโยคะ

การเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้หลายประการเลย หนึ่งโยคะเป็นการฝึกสมาธิรูปแบบหนึ่ง สองการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายจากภายในร่างกาย หลายคนอาจจะมองว่าเล่นช้าๆไม่น่าจะเหนื่อยแต่รับรองเลยว่า หากมาเล่นสักคอร์สหนึ่งจะรู้เลยว่า เหนื่อยไม่แพ้กีฬาชนิดอื่น สามอย่างที่บอกไปว่าโยคะส่วนใหญ่จะเป็นการออกมาจากข้างใน พอเล่นแล้วหากพักผ่อนอย่างเพียงพอจะรู้สึกสดชื่น ไม่มีอาการเมื่อยล้า พร้อมที่จะทำงานต่อได้เลย

โยคะ เล่นที่บ้านหรือเล่นที่ยิม

ข้อดีอีกอย่างหนึ่งของการเล่นโยคะก็คือ เป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากเลย ขอเพียงแค่เสื่อสำหรับปูรองนั่งก็เพียงพอแล้ว โยคะเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ตัวเองที่บ้าน เพียงแค่ทำตามคลิปสอนในยูทูป ทำตามทีละขั้นตอนก็ทำได้ง่ายๆแล้ว ส่วนคนที่อยากจะเล่นโยคะที่ยากขึ้นอย่าง โยคะฟลาย โยคะร้อน แนะนำว่าควรไปเล่นที่ยิมกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพจะปลอดภัยกว่า

ผู้ชายเล่นโยคะได้ไหม

คำถามสำคัญเกี่ยวกับโยคะ คือว่า โยคะเป็นกิจกรรมสำหรับผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายเล่นไม่ได้ใช่หรือเปล่า ขอบอกเลยว่าไม่ใช่ จริงๆแล้วโยคะสามารถเล่นได้ทั้งชายและหญิง เด็กหรือผู้สูงวัยก็สามารถเล่นได้ ท่วงท่าที่ขยับไปมาอย่างช้า ผสานกับการหายใจที่ถูกต้องเชื่อว่าไม่ว่าใครก็ทำได้ ใครที่ยังไม่เคยลองออกกำลังกายแบบโยคะ เราขอแนะนำให้ลองทำดู ไม่อยากและสนุกมากกว่าที่คิด